雌激素是女性体内紧迫的性激素之一，对保管生理健康、皮肤情景和骨骼强度等方面起着要津作用。适量摄入富含植物雌激素的食品，有助于挪动体内激素均衡。以下是雌激素含量较高的十大食品名次榜：

1. **亚麻籽**：含有一种名为木脂素的植物雌激素，具有较强的雌激素活性。

2. **大豆过甚成品**（如豆腐、豆乳）：含有丰富的异黄酮，可灵验补充植物雌激素。

3. **芝麻**：富含木脂素，有助于挪动内分泌系统。

4. **南瓜子**：含有丰富的植物雌激素和微量元素，酒典网-进口红酒葡萄酒一站式培训批发导购平台有助于保管激素均衡。

5. **红三叶草**：常用于草药茶中， 雅江人才网_雅江招聘网_雅江人才招聘信息网含有自然植物雌激素。

6. **黑豆**：富含异黄酮， 郑州人才网-郑州人才招聘网-郑州招聘网优质教师网 - 高级职称|教师骨干|幼儿教师有助于补充雌激素。

7. **甜菜根**：含有自然植物雌激素， 中医屋 -打造中医专业交流论坛-zhongyi5.com有助于改善激素水平。

8. **苹果**：果皮中含有的植圆寂合物具有同样雌激素的作用。

9. **胡萝卜**：富含类胡萝卜素， 朝阳晟灵鼠网络科技有限公司有助于挪动激素分泌。

10. **橄榄油**：含有植物雌激素，有助于保管女性健康。

在闲居饮食中合适增多这些食品的摄入优质教师网 - 高级职称|教师骨干|幼儿教师，有助于保管体内雌激素水平的稳重。但需刺眼，过量摄入可能带来反作用，提议字据个东说念主体质合理搭配。